[PABC CHINESE] Don't Block Happiness During Shelter-in-Place

居家隔離時不要阻礙幸福
蔣吳蘊蘭

待在家裡,拯救生命! 在COVID-19病疫大流行期間,即使我們在家隔離,每個人也可以使事情變得更好或更糟。 畢竟,和家人每週7天,每天24小時共處在一起,有時是蠻挑戰的。

我輔導的夫妻和家庭總會有人說很不喜歡整天為最瑣碎的事情來爭吵。 但其實他們並不知道每個人都是在追求那難以捕捉的「快樂幸福」。 

以下是一些在家隔離,或在任何情況下,可以奪走你幸福的東西。請提高警覺並阻止它們。 因為這些行為會影響你與其他人的日常互動 (無論在家中、在外面或是在網上聯絡)。無論如何,不要忘記你的言行舉止真的非常重要!

  1. 試圖打動人用你擁有的東西--財產和成就--試圖打動人,不會帶來真正的關係或持久的幸福。
  2. 怪罪。 你對任何情況的反應都是你的選擇。 嘗試使它成為一個學習機會,因為承擔責任就是授權給自己。
  3. 控制。 它不會幫助你對自己感覺良好。 守住你的界限,但也要為他人的需求和選擇留出空間。
  4. 批評。 我們都是獨特不同的,這不代表誰是更好或更糟。 要欣賞彼此的差異,而不是專注於對方的缺點。
  5. 抱怨。 抱怨是無效的,但坦白表白自己的需求卻是一種釋放。
  6. 只顧抓牢已知的東西。 當你感到恐懼或不安全時,願意放開熟悉的事物,冒險並嘗試一些新的事物。
  7. 忘恩負義。 時刻注意你所擁有的所有禮物、恩典和祝福。 凡事謝恩,幸福感定會隨之而來。
  8. 說教。 這是另一種形式的判斷批評。 尋找更多有趣的、並賦權給對方的方式來分享知識。
  9. 負面的自言自語。 訓練自己去注意你思想上的喋喋不休。 努力將消極的思想轉變為積極的思想將會改變你的生活。
  10. 恐懼。 不要讓恐懼阻礙進步。 無論夢想是什麼都可以繼續。 雖然會感到害怕但依舊勇往直前。

論到堅持已知的事情...... 這大流行病疫真是非常可怕,每個人都不免感到焦慮、沮喪、憤怒、恐懼和孤單,這些情緒是很正常的。 在這個困難時期,每個人都需要被親友理解、支持和鼓勵。再者,你是否知道這事情是肯定會過去的?

我又看見一個新天新地,因為先前的天地已經過去了,海也不再有了。...... 我聽見有大聲音從寶座出來說:「看哪,神的帳幕在人間!他要與人同住,他們要做他的子民,神要親自與他們同在,做他們的神。神要擦去他們一切的眼淚,不再有死亡,也不再有悲哀、哭號、疼痛,因為以前的事都過去了。」 (啟示錄 21:1-4)

蔣吳蘊蘭師母是家庭婚姻治療師和Parenting ABC創辦人,熱衷幫助講普通話、廣東話和英語的父母與美國出生的孩子和諧相處、得以享受和正面影響他們。