[PABC CHINESE] Saying I Love You with Words and Actions

用言語和行動說「我愛你」
蔣吳蘊蘭

本文載於2020年9月《號角月報美西版》

     壓力當前,與家人相處時,無論是大喊大叫、大吵大鬧,或是不聞不問、不理不睬,都只會使關係惡化、惡性循環,使各人心灰意冷。愛的溝通不是威脅、交易、操縱或說服對方,乃是兩個人的對話。
 
      溝通包括傳遞信息的方式以及接收它的方式。它是雙向的,有發送者也有接收者。有聽有講,才有可能明白彼此的想法、感受和需要。只有當雙方都覺得被聆聽、被理解,被接納,才會拉近距離,彼此聯繫。正面的溝通,就是營造和諧相處的氣氛,讓兩個人都樂意聽、願意講。有來有往,有聽有講,不先入為主,不意氣用事,只是坦誠相待。奈何說來容易,做起來難,因為人有相同的需要,就是安全感、歸屬感和成就感,但人與人之間不免有差異。要滿足對方的需要,才能和諧相處,也才可能彼此享受,且對家人有正面的影響。
 
    「愛你在心口難開」是中國傳統的含蓄。想像一下,如果你的父母當年或現在對你說「我愛你」這三個小字,你會有什麼感受。然而,根據Albert Mehrabian博士(他以非語言交流的開創性工作而聞名))被廣泛引用的統計數據,只有7%的溝通是通過一個人所說的話來實現的。完整的信息包括話語(7%),語氣(38%)和肢體語言(55%)。這使您感到驚訝嗎?
 
      俗語說,「言教不如身教」、「行勝於說」,在表達愛意來說,更顯得真實。如果只說「我愛你」而沒有表達愛意的行動,那豈不是白說?以下是在你的行動中說「我愛你」的十項建議。在當下的疫情中,一定有不少的難處,但還是有很多方式,您可以用自己的想法和創意表達你的愛意。
 
1. 帶著燦爛的笑容,擁抱和親吻來迎接你的親人和所愛的人。
2. 真心地傾聽親人所說的話,全神貫注地聽,積極地聽。
3. 互相支持,共度難關。
4. 做簡單(甚至隨機)的服事,例如按摩肩膀或腳,作一桌好菜,預備洗澡水,等等。
5. 與你所愛的人過一段休閒的時光。
6. 真正接納彼此的缺點和弱點。
7. 準時回家。如果你會遲到,請趁早讓他們知道!
8. 言出必行。如果你承諾了,就去做,並且在承諾的時限內完成。
9. 在任何衝突中承擔自己的責任,然後看看下次如何做得更好。跳出彼此互責的漩渦。
10. 分享自己內心深處的想法、感受和需要。這是一份珍貴的禮物,傳達你的安全感,而且對對方充分的信任。
 
      不要讓傳統、文化和舊習慣阻礙你和家人一起體驗愛、喜樂和平安。養成自我表白的習慣和尊重對方的態度,向自己關心的人敞開自己,讓你的愛從你的心中流出。
 
愛是恆久忍耐,又有恩慈;愛是不嫉妒;愛是不自誇,不張狂,不做害羞的事,不求自己的益處,不輕易發怒,不計算人的惡。不喜歡不義,只喜歡真理;凡事包容,凡事相信,凡事盼望,凡事忍耐。愛是永不止息。(《哥林多前書》13章4-8節)
 
生命非常短暫,只要有心,不需要完美。請用說「我愛你」來開始新的一天!
 

蔣吳蘊蘭師母是家庭婚姻治療師和Parenting ABC創辦人,熱衷幫助講普通話、廣東話和英語的父母與美國出生的孩子和諧相處、得以享受和正面影響他們。