Published 2/22/2020

把握機會說心裡話
蔣吳蘊蘭

上星期主中跟我度過了一個安靜的情人節。畢竟，面對世界上那麼多的壞消息，可以一起過日子就是上帝的祝福和恩典。

作為師母和持有執照的婚姻家庭治療師，我常常聽到「我們已經是老夫老妻了」這句話，儘管說話的人根本還沒有那麼老。說真的，當年輕的父母感到除了生活瑣碎之外，真的沒話可說時，例如: 「你能去一趟乾洗店嗎？......你把垃圾桶拉出去了沒有？」，這意味著什麼？

人生苦短。 為什麼不趁著還有機會的時候，多說些真善美的話，建立既溫暖又充滿愛的關係呢？

更深層次的溝通需要特意的經營，包括願意顯露自己脆弱的一面。 但為了你的幸福和人際關係，難道不值得冒一個險嗎？ 畢竟，配偶是你的終生伴侶，是一輩子要跟你在一起的。至少那是你們結婚的初衷，不是嗎？

無論如何總要記得，肢體語言和聲音語調往往比你說什麼更重要。當然，言教不如身教，但千萬不要讓「愛你在心口難開」這類文化包袱阻止你用言語來表達愛與關懷。你可以嘗試操練以下可能會改變你的家庭氣氛的短語：

「謝謝你......」每個人都喜歡有人確認和讚賞他的所作所為。不僅當為對方應你要求所做的事，也要為他(她)自動自發所作的其他事情來感謝。 例如，對方是一位出色的父母，總為孩子們騰出時間。

「請你......」期待配偶能百分之百猜對了你的想法和心意，這是不可能的。有時你必須說出自己所想要的和所需要的。 當你能夠清楚地表達自己的願望時，就大大地減少了積累怨恨的機會，你們也可以一起尋找雙贏的解決方案。

「你對......這個情況有什麼感受？」提出詢問，然後快快地聽，慢慢地說，傾聽對方的回答，不要論斷，也不需要試圖改變或修正對方的感受。

「我感到...…」誠實地說出自己的感受。 要留意「我認為」和「我感覺」之間的區別。 學會使用不同感覺的形容詞（例如失望、受傷、沮喪、擔心、欣賞、激動等）。

「很對不起......」承認自己的錯誤並為此道歉。 雖然你可能會感到暴露了弱點，但你的坦誠很可能啟發對方同樣地打開心門，願意恢復聯繫。

「我願意原諒你......」接受對方為他(她)所犯的錯誤而道歉。這樣，既能釋放怨恨，又可以使你倆不再被它束縛。

「我感激你......」表揚對方的長處。 你將創建一個新的環境，也會帶來善意的反饋。

「我聽到你......是不是這個意思？」傾聽，真正的聆聽，讓對方知道他(她)的意思已經被聽進去了。

「我同意你的看法，因為......」驗證對方的觀點和角度有助於他(她)感到被聆聽和被理解。

「你最近讀了什麼？」 在思想層面上搭建橋樑，你可能會感到當初彼此吸引的共同觀點或因差異而迸發的火花。

「你看到自己五年後會在哪裡？」 傾聽伴侶的願景，然後分享自己的看法。 這個問題可能會激發出一個新的共識，或者揭示在夢想之間建立橋樑的必要性。

「我愛你......」。 用不同的方式說我愛你; 別擔心說得太多。這三個字是永不嫌多的，不要害羞或害怕表達愛意！千萬不要以「我愛你勝過我能說的」作為藉口！

當主中和我一起散步、談話、閱讀聖經和禱告，我們等於每天都在過情人節。由於在這地球上的時間有限，我們熱愛分享圍繞上帝聖言的生活，也希望你能把握機會與身邊的人說說心裡的話，分享你的愛。

「因為我深信無論是死，是生，是天使，是掌權的，是有能的，是現在的事，是將來的事，是高處的，是低處的，是別的受造之物，都不能叫我們與神的愛隔絕；這愛是在我們的主基督耶穌裡的。」(羅馬書 8:38-39)

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Winnis Chiang
winnis@parentingabc.com

蔣吳蘊蘭師母是家庭婚姻治療師、Parenting ABC創辦人，熱衷於幫助講普通話和廣東話的父母與美國出生的孩子相處、得以享受和正面影響他們。