Published 6/8/2021

寬恕帶來自由
蔣吳蘊蘭

魯益師(C.S. Lewis)在其《極重無比的榮耀》一書中談到了寬恕：「 成為基督徒意味著寬恕那不可原諒的， 因為上帝已寬恕了你內在所有不可原諒的一切。」

與神聯結
當受到傷害時，人們常會充滿怨恨、憤怒，甚至仇恨。 雖然這是本能的反應，但會引起更多的痛苦和壓力。 撫育舊傷口的怨恨，就像撫育花園裡的雜草，照顧越多，滋生越快， 直到沒有空間來滋養自己的內心。

寬恕，並不意味著包容不當行為，或是為違法行為辯解； 也不意味著隱藏或否認所做的事情。原諒他人， 不是讓自己再次受到傷害；也不是忘記自己曾經受到的傷害， 或忘記受傷的痛苦感覺。寬恕，是放下憤怒或怨恨， 使自己可以好好地生活。寬恕是一個過程，治癒自己的傷口， 恢復原本的力量。不寬恕、不放下， 其實是把自己生活的主動權交給那些曾傷害我們的人， 而寬恕才能使我們得自由。

儘管寬恕能得著極大的自由，但人真的可以做到原諒嗎？《聖經• 路加福音》五章20-21節記載：耶穌對一個癱瘓的人說：「 你的罪赦了！」而文士和法利賽人就議論說：「這說僭妄話的是誰？ 除了上帝以外，誰能赦罪呢？」的確，罪的赦免超越了人類。 感謝上帝，與基督的靈聯結（參《羅馬書》六章5節）， 才是寬恕真正的源頭。

更新心意
寬恕是一個積極的過程，基督徒可以通過更新思想來實行寬恕。 有主同在你不必孤單，一路上不要害怕尋求幫助。 以下幾點可作參考：

承認所有的感受——憤怒和怨恨通常是冰山一角， 內心深處往往隱藏著受傷、背叛、損失和悲傷的感覺。 就像路上的彎道一樣，它們是旅途的一部分。

不要繼續責備他人——讓他人綁架你的情緒， 等於將自己的主動權交給對方。作為基督徒， 別忘記你已經屬於基督，可以依靠住在裡面的聖靈來幫助寬恕對方。

釋放復仇的慾望——想對傷害自己的人施加痛苦， 往往使自己卡在痛苦中，除非願意擺脫這樣的想法， 否則無法體驗到寬恕的自由。我們可以避免為自己伸張正義， 深信上帝是所有人的審判者。

學會接受——停止審判幾乎是不可能的，但是負面的判斷越少， 接受既成的事實就越容易。抱怨「天氣太糟糕了」或「日落不好看」 ，真的會改變事情嗎？接受就是寬恕的表現。

決定面對還是不面對——與傷害你的人交談， 需要從上帝而來的智慧和時機；也可以通過專業諮詢， 幫助你做適當的決定。

鬆手——釋放所有的憤怒、怨恨或敵意， 不寬恕與基督的精神格格不入。相信上帝在乎我們、顧念我們， 讓聖靈引領我們的新生活，擺脫過去的囚禁和束縛。

自我操練
當我們說「我永遠不會原諒自己」時， 就判處自己一輩子過著有罪疚感和羞恥感的生活。 寬恕自己是承認自己的有限，擺脫自我論斷並實行自我接納， 這對於自由喜樂的生活是不可或缺的。 可以通過以下方式操練自我寬恕：

接受自己而不是論斷自己，尊敬自己而不是無休止地自責， 培育自己而不是完全否定自己，釋放過去而不是抱著過去。因為「 若有人在基督裡，他就是新造的人，舊事已過，都變成新的了。」（ 《哥林多後書》五章17節）

寬恕他人和自我寬恕都不能被強迫，而且不容易實現。 像許多技能一樣，自我寬容也需要操練。 如果無法立即釋放過去並繼續前進，請原諒自己並繼續操練。

還是很難原諒某人或自己？請記住，天父已經原諒了你，上帝愛你， 你屬於祂，是祂的兒女。沒有什麼能使你與祂的愛隔離， 大膽地接近祂的施恩寶座吧！「我們若認自己的罪，上帝是信實的， 是公義的，必要赦免我們的罪，洗淨我們一切的不義。」（《 約翰一書》一章9節）

非常感激天父讓我的父親在死於肺癌的幾個月前信了基督。 幾年後，我也成為一名基督徒，學會了真正的愛與寬恕。

本文原載於2021年6月《號角月報美西版》

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父親節快樂﹗

Winnis Chiang
winnis@parentingabc.com

蔣吳蘊蘭師母是家庭婚姻治療師、Parenting ABC創辦人， 熱衷於幫助講普通話和廣東話的父母與美國出生的孩子相處、得以享 受和正面影響他們。